2007年09月12日

そおいえば

　こんにちはおかだくんです。
そおいえばご報告が遅れておりましたが
僕のダイエットは終了しました♪
（はっきりいって痩せすぎです。。。）


ちょっとダイエット勝負をしていたのではりきりすぎてしまいました。


結果はもちろん大勝です♪
最初の3ヶ月で10キロ
次の3ヶ月で5キロ
計15キロやせました。


だいぶガリガリになってしまったのでこれからはいいカラダをつくっていきます。


トレーニング日記やダイエットのコツは書いていこうと思います。
タグ：ダイエット モムチャン
posted by おかだくん at 14:00 | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット

2007年09月11日

富士山行ってきました♪

　こんにちはおかだくんです。
いや〜、最近めっきり涼しくなりましたね〜。


それはそうと行く気はなかったのですがどういうわけか富士登山に行ってきました(^^♪


途中辛いし。。。
すっごく寒いし。。。




最初はあまり乗り気じゃなかったのでデジカメを持っていかず携帯で写真を撮りました。





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タグ：ダイエット 富士山 登山 寒い
posted by おかだくん at 11:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング日記

2007年09月01日

目標達成！！一応。。。

目標体重：55.0kg
目標までの残り：+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：56.2kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：19.9
二回目測定
体重：54.6kg
体脂肪率：17.7%
ＢＭＩ：19.3
　こんにちはおかだくんです。
なんと！！目標達成です！！
５５キロ切りました！！


今日のトレーニング記録
プッシュアップ（腕立て）　１８回　２セット
ベントリアレイズ（背筋）　１８回　２セット
ショルダープレス（肩）１８回　２セット
サイドランジ（スクワットみたいなもん）１８回　２セット
カーフ・レイズ（ふくらはぎ）１８回　２セット
シットアップ（腹筋）　１８回　２セット
ヒップリフト（背筋）　１８回　２セット

ジョギング３キロ　２セット




タグ：ダイエット モムチャン
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2007年08月31日

ダイエット[406日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：56.1kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：19.9
二回目測定
体重：56.7kg
体脂肪率：17.8%
ＢＭＩ：20.1
　こんにちはおかだくんです。
今日は軽くウォーキングのみです。

2時間歩いちゃいました(^_^;)
タグ：ダイエット モムチャン ウォーキング
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2007年08月30日

ダイエット[405日目]　追い込み！！

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：56.8kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：20.1
二回目測定
体重：56.3kg
体脂肪率：17.4%
ＢＭＩ：19.9
　こんにちはおかだくんです。
計量の日が近づいてきました。
ここから追い込みをかけていきます！！


今日のトレーニング記録
プッシュアップ（腕立て）　１８回　２セット
ベントリアレイズ（背筋）　１８回　２セット
ショルダープレス（肩）１８回　２セット
サイドランジ（スクワットみたいなもん）１８回　２セット
カーフ・レイズ（ふくらはぎ）１８回　２セット
シットアップ（腹筋）　１８回　２セット
ヒップリフト（背筋）　１８回　２セット


インターバル
心拍数　１１３〜１３１で５分
心拍数　１５１〜１６９で５分

６セット

ポラールのハートレイトモニターを使ってやってます。


ふとももの筋肉がパンパンです。。。
もうすぐ５５キロ台ですね〜
がんばります♪




タグ：ダイエット モムチャン 追い込み トレーニング 筋トレ
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2007年08月26日

ダイエット[401日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：57.3kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：20.3
二回目測定
体重：57.3kg
体脂肪率：18.0%
ＢＭＩ：20.3
　こんにちはおかだくんです。
今日は完全休養日でした。
っと言っても買い物行ったりぶらぶらしてましたが。


明日から仕事です。
頑張りましょう♪
タグ：休養日 ダイエット モムチャン
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2007年08月25日

ダイエット[400日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：57.4kg
ＢＭＩ：20.3
　こんにちはおかだくんです。
意外や意外体重は増えてませんでした。


今日は昼間に４時間フットサルやってました。
健康の為にやってるはずなのに腰が痛い。。。
タグ：ダイエット モムチャン フットサル
posted by おかだくん at 23:59 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2007年08月24日

ダイエット[399日目]　ふ〜。。。

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：57.1kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：20.2
　こんにちはおかだくんです。
思わず焼肉を食べてしまいました。
体重計に乗るのが怖い。。。
タグ：焼肉ダイエット モムチャン
posted by おかだくん at 23:59 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2007年08月22日

ダイエット[397日目]　ボルダリング

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：57.1kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：20.2
二回目測定
体重：57.4kg
体脂肪率：18.9%
ＢＭＩ：20.3
　今日のトレーニング記録
ボルダリング２時間
（もう握力がありません。。。）


プッシュアップ（腕立て）　１７回　２セット
ベントリアレイズ（背筋）　１７回　２セット
ショルダープレス（肩）１７回　２セット
サイドランジ（スクワットみたいなもん）１７回　２セット
カーフ・レイズ（ふくらはぎ）１７回　２セット
シットアップ（腹筋）　１７回　２セット
ヒップリフト（背筋）　１７回　２セット

今日はゆっくり眠れそうです。
明日もがんばりましょう！！
タグ：トレーニング ボルダリング モムチャン ダイエット
posted by おかだくん at 23:59 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング日記

ダイエットのコツ　１

　こんにちはおかだくんです。
あたらしいカテゴリを作ってみました。
題してダイエットのコツです！！


今回ダイエットを行ってだいぶ成果がでたので僕が行った方法を踏まえて公開していきたいと思います。
（現在は痩せすぎですが。。。）


今回ダイエットを行ううえで念頭に置いていた事は
摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすことでした。
当たり前ですね。。。


太る理屈としては摂ってるエネルギーより使っているエネルギーが少ないから太るわけなのでその逆を行いました。


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タグ：痩せるコツ 痩せ方 モムチャン ダイエット
posted by おかだくん at 14:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 正しく痩せる！！ダイエットのコツ♪

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